Jag tänkte bara skriva lite om hur jag ser på kost, träning, hälsa och välmående osv. Det är en sjuk träningshets just nu ute bland alla både vuxna som unga och det kan nog ingen undgå tror jag. ”strong is the new skinny”  -  soo, i’ve heard..

Jag tänkte bara berätta hur jag ser på det och då utgår jag helt från mina egna erfarenheter, men också till stor del utav enbart sunt förnuft. Utifrån det jag skriver,  vill jag visa att jag tror på att den långsiktiga och stabila vägen är grunden till en fin kropp, samt ett inre välmående. Det är ingen konst egentligen, det är faktiskt ganska simpelt.

 Alla har olika ideal, och alla har olika förutsättningar till att nå önskat resultat. Det ska man inte glömma. Vissa får kämpa hårdare än andra, och för den ”gruppen” kanske man får se till att ta några genvägar för att uppnå ett bra resultat. Det köper jag, men nu pratar jag om den andra gruppen. Dvs de 90% som svälter sig själva, styrketränar dagligen, utesluter matgrupper osv.

Återigen, alla har olika förutsättningar och om jag tar mig själv som ett exempel så har jag och har alltid haft en väldigt stor kärlek till mat. Jag älskar mat! Trots det har jag experimenterat och försökt ersätta riktig mat från naturen med x- antal medel. Kom igen? Människor har funnits i tusentals år, och inte satt man och sörplade på en Nutrilett shake för 100 år sedan?

Det finns vetenskapliga bevis på vilken mängd näring en människa skall få i sig om dagen. Ändå utesluter vi de absolut viktigaste näringämnerna i olika dieter. För vad? För att gå ner i vikt?
Absolut, det säger sig självt, går man på underskott av någonting så går man ner i vikt. Men är det inte då givet att något annat i kroppen slutar fungera korrekt? Har det inga nackdelar med att strunta i viktiga näringsämnen? Självklart(!) har det sina nackdelar. Det påverkar enligt mina erfarenheter, huden, håret, koncentrationsförmågan, immunförsvaret och till stor grad trötthet.

Men vem bestämmer vad som är bra mat? Alla tycker ju olika?

Jag tänker såhär att allt du kan utvinna i naturen, är bra mat. Dvs potatis, ris, kött, frukter, nötter, bär, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter till exempel.

Om det är något man ska undvika, så tror jag att det är de ”konstgjorda” livsmedeln. Dvs allt i form av pulver(pulvermos, pulversåser osv), godis, läsk, mm.  Kan väll missuppfattas förmodar jag, men man får ju ha lite känsla för det där. Menar ju inte att ett knäckebröd inte skall ätas, för att de är gjort på fabrik. Nej så menar jag inte. Men där förmodar jag att man drar sin egna gräns på hur man vill uppfatta det. Visste ni att en C-vitamintablett, motsvarar näringen av 37 apelsiner? En liten liten tablett motsvarar den mängden! Det är ju inte riktigt rätt det heller. Och de som säger att frukt är onyttigt, innehåller kolhydrater osv.. haha skrattar åt det! Det innehåller alla näringsämnen som vi behöver för att växa och vara glada!

Jag tror på att äta lite av allt, och ha en balanserad och varierad träning upptill. Visste ni att det är bevisat att folk som håller igång sig i form av jogging, promenader osv, visar på längre levnadstid än en person som kontinuerligt tränar styrketräning? Det är lite intressant tycker jag :).

Jag tror att den enda vägen till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, är att bara äta mindre(dvs mindre portioner). Och röra på sig mer. Hur mycket mindre man skall äta är såklart individuellt och beror på person till person. Energi in, energi ut kort sagt. Inte så svårt, utan det gäller att förbränna mer än vad du stoppar i dig.

Däremot är det ju såklart en svårhet eftersom att dagens samhälle ser väldigt annorlunda ut till skillnad från förr i tiden. Idag sitter man vid datorn, åker buss/bil, spelar tv-spel, sitter vid skolbänken 6(!) timmar om dagen, sitter på kontor osv osv. Vi får inte samma naturliga motion som vi människor fick förr i tiden. Därför är det viktigt att man skapar sig en annan daglig motion som passar dig och som är hälsosam!

 Jag har försökt mig på det mesta, och inget ha gett ett bra eller långsiktigt resultat. Som det är nu äter jag lite utav allt, i lagom mängd och mår så bra utav det. Man får testa sig fram och se vad som passar var och en. Jag äter mer under dagen och mindre på kvällen, för det mår jag bäst utav.

Jag är jätteglad att jag har lärt mig hur jag ska göra och vad som fungerar för mig och min kropp.

 Men kort sagt, det är väldigt enkelt. Ät enligt tallriksmodellen, men MINDRE portioner, undvik godis så gott det går och rör på dig dagligen, så ska du se att midjan minskar och att humöret ökar :D